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孕妇三个月以后都可以吃点什么东西

  孕妇怀孕期间,饮食搭配十分重要。什么应该多吃,什么应该适当吃,什么不能吃,孕妇及家属都应该有个详细的了解。做好了饮食控制,对孕妇自身的身体及宝宝的健康都有很大的好处。而怀孕三个月后属于比较稳定的时期,能吃的东西会比较多点。那么,孕妇怀孕三个月以后都可以吃点什么东西呢?

孕妇三个月以后都可以吃点什么东西

  1、蛋白质

  怀孕三个月要保持蛋白质的摄入量,可以根据自己口味选择喜欢吃的食物,比如鸡肉、鱼、虾、牛肉、绿色蔬菜、豆制品等蛋白质含量高的食物。

  2、碳水化合物和脂肪

  要保证孕妇碳水化合物的摄入量,吃多些含碳水化合物高的食物,这样才能保证胎儿的发育

  3、脂肪

  需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

  4、叶酸

  需摄入0.6毫克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸。

  5、维生素

  维生素是孕妇必不可少的物质,可以吃些叶酸、钙、铁含量高的食物。常见的微量元素,叶酸,维生素C、E等都是怀孕期间必备的营养物质,能满足宝宝的生长发育需求。

  6、水和无机盐

  怀孕三个月要保证水的供应,平时要注意多喝水,可以用枸杞、杏仁泡水喝,这样不仅可以补充微量元素,而且有增强机体的免疫力、美白等作用。

孕妇三个月不可以什么东西

  1. 油炸、油煎、熏烤的食物。如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用。

  2. 寒性的食物也不宜食用。比如说绿豆、薏仁、螃蟹、苦瓜等,这些食物看似不属于生冷的食物,实则寒性很大,根本不适合孕妇食用。如果孕妇没有经验,大量食用这些食物,就会增加流产的风险。

  3. 过敏食物。对于过敏的食物要远离,决不能碰,因为过敏食物经消化、吸收后,对母体会产生过敏反应,影响胎儿的发育。

  4. 容易导致流产的食物。也不适合孕妇食用。比如说山楂、黄鳝、甲鱼等,这些食物具有很强大的活血功效,对孕妇来说很不利,孕期应该严禁食用。不只是孕前的三个月,整个孕期都应该杜绝食用这些食物。

  5. 腌制的食物。如香肠、火腿、咸肉、腌莱等:肉类在腌制的过程中,B族维生素损失较多,而且盐分过重,加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物,其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反应,减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体缺氧。

来源:pcbaby2022-04-28 11:08:18
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