孕妇不可以吃什么食物

　　怀孕后，妈妈们对饮食都小心翼翼，既要保持营养丰富，也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。为了宝宝大脑发育正常，孕妇在怀孕期间要了解什么食物是不能吃的，少吃一些影响身体健康的食物。那么，孕妇不可以吃什么食物呢?

孕妇不可以吃什么食物

　　1. 味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精，会消耗大量的锌。医学研究表明，妊娠晚期，孕妇吃味精会导致胎儿智力发育不足。

　　2. 薏米。是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

　　3. 菠菜。菠菜中含有大量的草酸,当被人体摄入后,草酸就会跟人体内的钙锌等物质进行结,生成沉淀。这样严重阻碍地这些微量元素的吸收,非常不利于胎儿的生长发育。如果缺少微量元素的补充,胎儿出生可能会出现佝偻病、螺旋腿、牙齿生长不良等现象。

　　4. 半生熟的鸡蛋。半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌和我们最近谈之色变的禽流感病毒，所以孕妈妈在吃鸡蛋的时分必定要吃全熟的鸡蛋。

　　5. 咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。

　　6. 半熟肉类和生鱼片。半熟肉类和生鱼片简单滋生细菌和病原微生物，所以孕妈妈应该忌食。

孕妇可以吃什么食物好

　　1.深绿色蔬菜

　　莴笋、油麦菜、菠菜等，含有丰富的叶酸。叶酸可以帮助胎儿神经管正常发育。此外，还有些植物活性物质和矿物质等，对孕妇和胎儿健康都非常重要。每天保证吃1斤左右的各种蔬菜，其中一半以上为深绿色蔬菜，就可以获取200ugDFE的叶酸。

　　2. 蜂蜜

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

　　3、选择合适的酸味食物。

　　从营养角度来看，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，既能开胃解馋，而且营养丰富，对胎儿发育十分有益。