吃着钙片可以怀孕么，怀孕5个月失眠是缺钙吗

　　孕妈妈在备孕的时候都会考虑及时补充营养物质，所有的准妈妈会在孕前就考虑开始吃钙片补充钙元素。但是到了后期身体逐渐沉重。睡眠也开始不稳定。那么，那么吃着钙片可以怀孕么，怀孕5个月失眠是缺钙吗?　　

吃着钙片可以怀孕么

　　怀孕五个月开始出现失眠，这个不排除是因为缺钙，缺钙的情况下应该补充钙片的。一般来说。怀孕三个月以后，每天应该服用钙片，比较推荐的是碳酸钙d3。当然这时候也有可能是，因为，胎动比较严重，妊娠反应较为严重导致的失眠。

　　许多准妈妈经常苦于无法安然入睡，这就是孕妇失眠。不能说孕妇失眠是正常的，但是孕妇失眠这个现象是比较普遍的。女性在孕期失眠，主要由以下原因所导致。

　　第一是、激素变化：女性在妊娠期间，一般在精神上、心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低。通常在这段时间内不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，在妊娠期女性心情的改变，是因为激素变化所导致。

　　第二个方面是，饮食的改变: 由于孕妇饮食习惯的改变，也会影响孕妇睡眠品质的好坏。因此，保证孕妇的均衡的饮食就很重要。有些孕妇在怀孕期间口味有很大的变化，尽量避免食用能够引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品。特别是食物中的饱和脂肪，会改变孕妇体内激素的分泌，造成很多身体不适的症状。所以，孕妇应该尽量不吃这些可引起压力增加的食品， 而多吃些新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的鱼、蛋等等，以改善孕妇的睡眠，保护胎儿健康发育。

　　第三个方面是、尿频影响睡眠:妊娠妇女常会发生尿频，许多人又习以为常。据统计，在怀孕初期可能有50%的孕妇出现尿频问题，到了妊娠后期，则有近八成的妇女为尿频所困扰。不只是在白天，而且夜晚也会频繁地起床上厕所。这种症状将会严重地影响孕妇的睡眠质量，造成失眠问题。为此，应该积极防治孕妇的尿频，提高孕妇的睡眠质量。

孕中期补钙量是多少

　　确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

　　孕早期：普通摄入 800毫克／天

　　准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

　　孕中期：增加摄入 1000毫克／天

　　孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。孕中期补钙需预防便秘。孕中期便秘是令准妈妈们非常烦恼的一件事，这是因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。与此同时，由于孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。除此之外，钙剂容易与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬物质，这样会加重孕中期便秘情况。