女人怀孕后,她会比以前有更多的食物,但这对胎儿的发育有好处。孕妇应该尽量避免进食。那也不能吃太多容易导致肥胖,最重要的是后期营养不够,因为这会影响生产,那么接下来就让我们一起来看看:怀孕7个多月要补什么?
本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
怀孕后期,你可以吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄,这有助于增加皮肤弹性。你可以吃富含不饱和脂肪酸的食物,如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜,这有助于缓解水肿症状,你也可以吃富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、芝麻和花生。还有鸡肉、鱼和其他易于消化吸收且富含蛋白质的食物。芹菜、莴苣和其他富含维生素和矿物质的食物大多被选中。你也可以经常吃富含碘的食物,比如海带和鱿鱼。妊娠晚期注意分娩前的饮食。分娩前补充食物非常重要,因为分娩是一项繁重的体力劳动,在此期间,产妇必须有充足的能量供应,才能有良好的子宫收缩力,并且在宫颈开口完成后,他们才能分娩。
避免在妊娠晚期吃对子宫有刺激作用的冷食物,腌制或发霉的食物。一些怀孕的母亲担心她们的婴儿营养不良,会吃很多补充剂。这是一个大禁忌。孕妇不应该吃营养补充品,如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。
为了预防孕期便秘,妈妈可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
为了预防孕期便秘,女性可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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