怀孕对怀孕的母亲来说是一件非常快乐的事情。然而,10月份的怀孕是一个漫长的过程,在这个过程中,孕妇有许多需要特别关注的事情。特别是在饮食方面,为了你的身体和胎儿的健康,你应该吃更健康、更有营养的食物。那么,怀孕第二个月该补什么?
1、蛋白质,在怀孕两个月应每天供给蛋白质量80克左右,但不能刻意追求一定的数量,一定要注意保证质量。要顺其自然。主要的食物来源是:杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果,可以随身带在身上,想吃的时候吃几颗。有助于补充蛋白质。牛肉也是不错的选择,牛肉中含有人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁、锌等,具有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效。
2、碳水化合物和脂肪,若不想食用脂肪类食物。那么可以选择豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质,能够预防低血糖造成的晕倒和意外。
3、水果时胎儿在发育过程中不可缺少的食物,而且水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。经常食用新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、小米,中医认为小米有滋养肾气、健脾胃。很适宜孕妇食用。
5、鹧鸪,鹧鸪肉对于营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用也很适合孕妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂,脑磷脂对于胎儿有健脑的功效。
1、怀孕两个月的孕妇不应该过度劳累。他们应该多休息以确保充足的睡眠。家务和外出的数量应该尽可能减少,而且不适合做爱。
2、这时,孕妇开始有妊娠反应,如厌食症、厌食症、恶心、呕吐、昏睡、疲劳、厌恶寒冷和害怕寒冷,甚至情绪过敏。因此,孕妇必须确保充足的睡眠、均衡的营养和快乐的心情。
3、这段时间是胎儿形成大脑和内脏的重要时期。不允许接受X射线检查,接触辐射和有毒物质,也不容易吃药。特别是,有必要避免感冒。
4、孕妇可以在这段时间上班,但不使用公共交通工具上班。最好不要这样做。如果你做不到这一点,你可以打车来避免腹部受伤或感染流行病。
5、不要携带重物,不要做剧烈运动,弯腰工作,要背垂直,在做之前屈膝蹲下。
6、不要用冷水洗澡、洗发,以免感冒,一次洗衣服不要太多,以免造成流产或早产太累。
为了预防孕期便秘,妈妈可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
为了预防孕期便秘,女性可以选择多吃新鲜的蔬菜水果。秋季是适合吃水果的季节,时令水果有橘子、桃、火龙果、葡萄等,这些高纤维的润肠食物都适合准妈妈食用。另外针对妊娠糖尿病的准妈妈,就要注意尽量少吃糖分过高的食物。蔬菜类可以多吃莲藕、木瓜、叶子菜等。准妈妈适当喝蜂蜜也有润肠通便的作用,适合每日空腹喝。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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