怀孕的过程中有很多种饮食的注意事项,要是忽略了这些营养的调理,那么对胎儿的发育是非常不利的。大多数家长都希望宝宝变得更加聪明,所以从小到大都特别重视大脑的发育,想利用饮食的护理,促进大脑的成熟。那孕妇吃什么有助胎儿大脑发育好?
1、叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。
2、含铁丰富的食物
在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含钙丰富的食物
胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。
4、含蛋白质丰富的食物
胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。
1、孕期第一个月
宝宝由受精卵变成小胚芽,月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸,和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品;钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等;叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。
2、孕期第二个月
宝宝脑部和内脏以形成,为胎儿器官形成重要期,最原始大脑已形成,这个月饮食主要是维生素、锌、蛋白质、易消化食物为主。还有叶酸的补充。这时所需的营养素主要包括:蛋白质、脂肪、叶酸、维生素A、锌。这时除了上面所说的高蛋白食物外,脂肪从植物油、坚果获得,维A主要取于动物肝脏、奶类、蛋类等。
3、孕期第三个月
宝宝面部器官都已形成。这个月的孕期反应严重,需要食用易消化的食物。这个月所需营养与第二个月大致相同,但需注意加入钙的补充。奶制品,豆制品,骨头汤等都还钙丰富。
过了四个月后,宝宝的性别也已明了,宝宝的身体各个器官都已形成,之后就是不断生长的过程,其余几个月要保持充足的钙、优质的蛋白质的摄入。保证营养丰富,心情愉悦,等待宝宝的诞生。
孕妇能吃年糕。
孕妇吃年糕的好处:年糕汉族传统食物的一种,是用黏性大的米或米粉蒸成的糕,东北一带则用黄米蒸成,是农历年的应时食品。年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。年糕不但味道香甜可口,而且营养丰富,对孕妇吃了能够补充营养,对自身和胎儿都有好处。
孕妇吃年糕需注意:年糕虽然好吃,但是一次性吃过多,对身体也会有伤害。年糕由于比较黏,咀嚼会比较费劲,老人和小孩最好慎食。如果孕妇患有肥胖病、糖尿病、肾病、高血脂等疾病,也不适合吃年糕。年糕凉后口感会变差,难以咀嚼,且吃后不宜消化。因此,孕妇吃年糕时最好加热后再吃。孕妇还要注意不要吃外面的年糕,外面的年糕大多油腻和有很多味精,如果可以的话,自己做最好。
资深主编 太平洋亲子网
你好,根据你现在是怀孕7个月了,那么通常是不建议孕妇吃太多寒性的食物,比如螃蟹就是其中的一种寒性食物,少量吃,只要你对螃蟹没有过敏是可以的,建议蘸点姜汁吃螃蟹,解除螃蟹的寒性。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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