7个月宝宝的食谱

　　各位妈妈你们知道7个月宝宝的食谱都有哪些吗？其实1岁以前宝宝的食谱还是比较单调的，下面给大家介绍的这几款7个月宝宝的食谱，如果妈妈学会了里面的做法，可以稍微调整里面的材料，那就能成为另一道适合7个月宝宝食用的食物咯。

7个月宝宝的食谱

　　7个月的宝宝还在处于以母乳或配方奶粉为主，一天至少要保证吃800毫升的母乳或配方奶粉；7个月的宝宝已经开始进食奶粉以外的食物了，7个月宝宝食谱基本上以粥状、糊状和半固体状态为主；下面从泥糊、粥类、汤面、蛋类四个类别列举一些属于7个月宝宝的食谱。

　　第一类宝宝食谱：泥糊类

　　猪骨胡萝卜泥

　　原料：胡萝卜1小段、猪骨适量。

　　做法：猪骨洗净，与胡萝卜同煮。待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。

　　鸡汁土豆泥

　　原料：土鸡一只、土豆1/4个、姜适量。

　　做法：将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。 土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。

　　第二类宝宝食谱：粥类

　　菠菜蛋黄粥

　　原料：菠菜、鸡蛋黄1个、软米饭、适量高汤、熬熟植物油。

　　做法：将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

　　胡萝卜泥青菜肉末菜粥

　　原料：胡萝卜、青菜、蒸熟肉末、大米厚粥、适量高汤、熬熟植物油。

　　做法：将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。锅内放入肉末、厚粥、高汤（猪肉汤）； 再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

　　第三类宝宝食谱：面汤类

　　冬瓜面条

　　原料：冬瓜、面条、适量高汤、熬熟植物油。

　　做法：冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。将冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

　　莲子百合银耳羹

　　原料：莲子、新鲜百合、银耳、冰糖。

　　做法：把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。

　　第四类宝宝食谱：蛋类

　　双蛋黄豆腐

　　原料：鸡蛋、熟咸鸭蛋、内酯豆腐。

　　做法：将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。将豆腐放入盘中，划成薄片放在蒸架上。水沸后5分钟关火。将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎，撒在豆腐上。

　　蛋花豆腐羹

　　原料：鸡蛋、嫩豆腐。

　　做法：蛋黄打散，豆腐捣碎。在锅里加一点水煮开，放入捣碎的豆腐煮熟，再倒入蛋黄液，边倒边搅拌，将蛋花煮熟即可。

　　一般来说，7个月宝宝的食谱也就是这几种了，妈妈们可以按着上面的种类和方法，变换者材料做给宝宝，最重要的是要按着宝宝的实际口味和饭量来定，千万不要一成不变的学。

7个月宝宝的营养需求

　　1、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，你的宝宝每天需要摄入13—16克的优质蛋白质，才能满足他身体发育的需要。特别是Alpha乳清蛋白，容易消化吸收，能减少便秘发生率。乳奶类乳制品富含Alpha乳清蛋白。

　　2、核苷酸：听上去虽然是一种“酸”，但它却对宝宝消化系统的发育大有好处，而且还可以提高宝宝机体的免疫功能，让宝宝少生病。

　　3、硒：它能消灭有害的“自由基”，帮助宝宝增强抵抗力。硒多见于鱼类、虾类等水产品，动物的内脏、蘑菇及芝麻等。

　　4、天然胡萝卜素：它不但能转化成维生素A，被宝宝的身体直接吸收，而且它还是健康细胞的“卫士”，保护健康细胞免受自由基的损害。深绿色蔬菜中富含天然胡萝卜素

　　5、钙：它的重要性就不必多说了，在宝宝突飞猛进的体格发育过程中，钙能够参与骨骼的形成，并且让宝宝的小牙更健康！钙多见于海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等。

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