一岁宝宝的辅食食谱面条

　　很多的家长朋友都面临一个共同的世纪难题就是给宝宝喂饭，每次吃饭总是会耗费大量的时间和精力。这时候家长朋友们不妨多尝试着做几种辅食类型，宝宝总是对新鲜事物充满好奇，吃的东西也是不会例外。那么，一岁宝宝辅食的食谱都有哪些呢?

一岁宝宝的辅食食谱面条

　　一、鲜香担担面

　　食材：面条250克、绿豆芽20克、猪肉300克、鸡蛋2个、虾250克、洋葱4个、姜片3片、白胡椒粉1/4茶匙、葱花适量、生抽2茶匙、老抽1/4茶匙、耗油1大匙、冰糖5克、食盐半茶匙

　　做法：

　　1、肉切小丁，横刀斩剁成肉馅，洋葱切片;

　　2、锅烧热，放冷油，加入洋葱，爆至金黄色，加入猪肉馅，小火煸炒至出油;

　　3、炒好的猪肉馅盛入小锅内，放入熟鸡蛋和调味料，加入250毫升清水;

　　4、中大火煮开，转小火加盖煮约30分钟，至锅内只剩少量汤汁;

　　5、鲜虾去头，去壳，头壳不要扔，虾仁洗净;

　　6、锅烧热，放冷油，放入虾头、虾壳和姜片，炒至变色后，加500毫升清水，煮至汤色转微白，撇去泡沫，加入盐，白胡椒粉;

　　7、国内加入清水和少量盐，烧开，放入面条，煮熟，捞入大碗;

　　8、煮面条的汤内放入虾仁、豆芽菜，烫熟;

　　9、虾高汤倒入面碗，摆虾仁、豆芽菜、切半的卤蛋，淋上卤肉燥即可。

　　二、凉拌鸡肉面

　　材料：20克鸡肉末、20克挂面、10克胡萝卜泥、10克菠菜、1个鸡蛋

　　做法：

　　1、先将鸡蛋打成汁，取一半备用;

　　2、将挂面切短用，100ML高汤将其煮熟;

　　3、然后把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁搅拌均匀，用小火煮至鸡蛋熟为止，待放凉即可食用。

备孕吃泡面有影响吗

　　一般来说泡面本身属于油炸食物，备孕期间是为了提高精子和卵子的质量，所以建议备孕期间最好不要吃泡面，而且泡面佐料里面含有大量的防腐剂等对人体有害的物质，而且有关调研表明，泡面的维生素和矿物质都很低，常吃对大脑发育和思维活动都不利。

　　1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00.一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

　　3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

　　在饮食方面，天南地北的人饮食各异，专家提醒，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。