补钙吃什么好

　　在怀孕的时候，妈妈们都需要补叶酸补钙质，因为这些物质都会影响孩子的生长发育。其实钙质是母体和胎儿都需要的，如果母体的钙质不足而胎儿又会一直的需求，这样很容易就会导致孕妈妈缺钙，那么孕妈妈补钙吃什么好呢？

补钙吃什么好

　　孕妇补钙可以每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

　　孕妇可以多喝牛奶，牛奶是最好的补钙产品了，不但含钙量高，而且比较容易被人体吸收，也可可以多吃虾皮、海带、紫菜、鱼虾等等，多晒晒太阳有助于钙的吸收，如果食物中的摄入量不足可以吃点吸收好的钙片，像伊分子酪蛋白钙，就挺适合孕妇吃的，不但效果好而且很安全。

　　通常食补被认为是补钙的理想方式，尤其是怀孕的孕妇，食补安全性更高，可以多喝豆浆和牛奶，多吃含钙量高的蔬菜、牛奶，肉类、海产品等食物。单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，所以缺钙还要吃钙片，孕妇缺钙就要及时补充，不然对胎儿的成长发育影响很大，出生后的宝宝易患佝偻病。平时要多出去晒太阳，锻炼锻炼。

孕妇怎样科学补钙

　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

　　很多孕妇会选择该吃钙片来补钙，孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

　　钙制剂在钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如：碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量。

　　可以选择含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

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