抓住4大关键 孕妈不再辗转难眠

　　对付捣蛋荷尔蒙有妙招

　　由于孕妈妈的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。在孕早期，有些孕妈妈还会经常被剧烈的抽筋所疼醒。

　　孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着忍一忍就过去的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险。其实，保证孕期睡眠是有些小秘诀的。

　　小贴士：

　　1、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。

　　2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。

　　3、除了尽量保持充足睡眠外，可以在白天中找机会小睡一下。