怀孕期间睡觉也是非常重要的,如果睡觉的姿势不正确,就有可能会影响到胎儿的健康。比如说,不宜趴着睡,否则会压到胎儿。总之,怀孕的睡姿不能像正常人一样,必须要有正确的睡姿才能让胎儿正常的发育,怀孕十五周可以平躺吗?
孕早中期,肚子不是特别大的时候可以采取自己感觉最为舒服的体位睡觉即可。肚子明显增大,尤其28周以后提倡侧卧位。是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉,导致回心血量减少。可引起胎盘循环障碍,造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫,影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响,最好采取左侧臥位睡觉。
医学研究证明:孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,对孕妇和胎儿都有利。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
怀孕早期,孕妈妈的肚子还不是很大,常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。
1.切记趴着睡
虽说孕早期肚子还没有显怀,但是趴着睡的话还是会压迫腹部,影响孕妇的肺部呼吸,使得胎儿缺氧。
2.平躺和侧卧都可以
怀孕早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、侧卧,孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以,不会影响宝宝的。
3.最好培养左侧卧睡姿
专家称,孕早期最好的睡姿是侧卧位,尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯,到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。
4.避免抱东西睡
怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡,尤其是毛绒娃娃,因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。
一般情况下在怀孕15周至20周的时候,孕妇会有胎动的感觉,到了怀孕二十八至三十二周的时候会达到高峰,怀孕三十八周之后就会慢慢的有所减少了,胎动是胎儿的一种正常的生理活动,在怀孕十五至二十周的时候,孕妇便可以深深的感受到了,胎动的情况会因不同的胎儿会有一定的差别,一般情况下安静型的胎儿的胎动是比较柔和的,胎动的次数也会比较少,而兴奋型的胎儿胎动会有着比较大的动作,胎动的次数也会有比较多。
不过胎儿的情况会随着怀孕周期的不断增加而发生变化,通过B超检查医生对于胚芽的波纹状运动情况是可以观察到的,在怀孕九周左右的时候会有微小的抽动,之后公比较明显,九至十周的时候可以观察到比较强的抽动,十周则会有飘动、跳动以及浮动等比较强的动作,不过孕妇本身是不会有什么特殊感觉的,不少孕妇在前期的时候所感受到的应该是肠道的蠕动情况。
如果出现打呼噜、呼吸不通畅、缺氧的情况,建议用侧卧位的方法睡觉。对于准妈妈而言,尤其到了孕中期、孕晚期,一般建议采用左侧卧位,减少对血管的压迫。平时在短时间休息时候,坐着不舒服的情况下可以采用斜躺的姿势更舒服。一般来说,仰卧位是比较舒适的。但是容易出现肌肉松弛,舌后坠,呼吸道不通畅的情况。如果平时呼吸通畅,采用仰卧、侧位都是可以的。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
孕晚期睡姿应该要特别注意,尽量使孕妇处于舒适地位:一、侧卧,脚、腹部下放垫子。在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好,能让孕妈妈更易入睡。二是侧卧,脚下放垫子。如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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