孕期小腿爱抽筋，如何是好？

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　　神仙姐姐：怀孕后直到前几天开始抽筋，我滴个妈呀!一到半夜就抽，小腿肚子就跟被人抽了筋似的疼!“哦呦，哦呦”!又怕吵到婆婆，不敢大声嚷嚷!左腿抽了2天，右腿抽了1天!抽完了下地走路都使不上劲!JMM抽筋怎么办呀?婆婆说要晚上吃吃钙片，早上吃蛋白粉和维生素!这样会有效吗?不知道对不对!另外听家人说，吃多了空心菜会导致抽筋!只是公司饭堂经常吃空心菜，这是真的吗?姐妹们有经验吗???

　　不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。

　　 1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

　　2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

　　3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　孕妇小腿抽筋怎么办?

　　如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

　　你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

　　如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?

　　如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

　　孕妇小腿抽筋怎样预防?

　　即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

　　• 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　• 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　• 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　• 每天散步，除非医生建议你不要做运动。

　　• 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　• 白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　• 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　• 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

　　幸孕草提醒：如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情!