孕妈睡不好 枕头和睡姿很重要

　　四、孕妈保持好心情助睡眠

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　　为了孕育一个聪明、健康的孩子，准妈妈一定要加强自身修养，学会自我调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难，要学会处之泰然，处变不惊。同时，准爸爸要为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境，听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气。亲人们也要懂得“掩饰”自己的情绪，不要给孕妇过多的压力，尽可能避免对准妈妈的逆性刺激。

　　小编建议：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。孕妈可以每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“我是你的妈妈哦”等等，利用外出散步的时间悄悄地告诉他：“今天天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”等等，这些都会使孕妈心情得到放松，从而更快更好地入睡。

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