7法8规，孕期远离浮肿和静脉曲张

    孕期身体增加的负担很容易给准妈妈的腿部带来麻烦，最常见的是静脉曲张和浮肿。不过，它们并不是不可避免的。注意休息和一些生活的细节是远离这两种不适的不二法宝。

7法8规，孕期远离浮肿和静脉曲张

　　大多数准妈妈孕期会出现浮肿或是静脉曲张。虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？
 
　　浮肿

　　怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己，减轻浮肿的症状。

　　为什么孕期易发生浮肿？

　　1. 不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。

　　2. 怀孕后，激素分泌量增加，使准妈妈体内能够积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。

　　如何缓解浮肿的症状？

　　1.平躺，把脚抬高。

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　2.坐着的时候，把脚稍稍垫高。

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　3.适当地做散步运动。

　　借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　4.游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

　　5.注意饮食平衡

　　过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　　6、扶住东西上下运动

　　这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　7.按摩(让爸爸来帮忙吧)

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

　　哪些浮肿不容忽视？

　　经过临床研究发现，差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有轻重不一的水肿。经过躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。

　　如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。另外，出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查：

　　* 浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下。

　　* 体重在1周内增加500克以上。

　　* 感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

　　静脉曲张

　　对于静脉曲张决不可听之任之，否则会给准妈妈以后的生活带来不必要的麻烦。

　　为什么孕期会发生静脉曲张？

　　有些准妈妈在孕晚期外阴部或腿上会出现一条条弯弯曲曲的“青筋”，在医学上称为孕期静脉曲张。一般静脉曲张会在分娩后自行恢复。

　　之所以出现静脉曲张，主要是由于女性孕期体内内分泌激素的作用，使体内各处静脉发生变化，静脉瓣膜的功能与血管周围肌肉的保护作用受到破坏。当子宫增大，流向子宫的血流量增加，静脉压力增高后，使下腔静脉的压力相应升高，导致静脉壁扩张而扭曲，形成静脉曲张。静脉曲张一般多发生在外阴和腿部。准妈妈会感觉外阴、下肢肿胀，站立时间越久感觉越不舒服。

　　如何缓解静脉曲张的症状？

　　1. 不要提重物。

　　重物会加重身体对下肢的压力，不利于症状的缓解。

　　2. 不要穿紧身的衣服。

　　腰带、鞋子都不可过紧，而且最好穿低跟鞋。

　　3. 不要长时间站或坐。

　　总是躺着，对静脉曲张症状的缓解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。

　　4. 远离酒精。

　　饮用含有酒精的饮料和酒水，会加剧静脉曲张的程度。

　　5.最好采用左侧卧位。

　　在休息和睡觉的时候，采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。

　　6.避免高温。

　　高温易使血管扩张，加重病情。

　　7. 控制体重。

　　如果超重，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。

　　8. 睡觉时，可用毛巾或被子垫在脚下面。

　　这样可以方便血液回流，减少腿部压力。

　　哪些静脉曲张不容忽视？

　　如果经过休息后，症状没有减轻，就应该及时就医。必要时可采用剖宫产。产后症状仍没有缓解，可采用手术治疗。

　　tips 为肿胀的脚选择合适的鞋子

　　如果你的腿和脚浮肿的很厉害，合适的鞋子会帮助你减轻不适。

　　①鞋跟要低些

　　鞋后跟高度最好在2厘米以下。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧准妈妈的不适。

　　②鞋子要轻便、透气性好

　　怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。

　　③尺寸稍大点

　　双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比自己双脚稍大一点的鞋。

　　④需防滑

　　孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料，鞋底应做过防滑处理，以防走路时跌跤。

　　tips 利用预长筒袜预防静脉曲张和浮肿

　　弹性长筒袜，以适当的压力，让静脉失去异常扩张的空间。在长期穿着后，所有因静脉曲张引起的不适与症状，包括疼痛、抽筋、水肿、及郁血性皮肤炎等，都将随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善逐渐消除。

　　①应选择什么样的长筒袜？

　　最好选择孕妇专用的弹性长筒袜，专为准妈妈的体形设计。一些孕妇装的品牌有售。

　　②穿长筒袜时该注意些什么？

　　在穿着过程中一定要坚持，不可断断续续。每天早上下床前最好穿上，能起到最好的保护效果。