西洋菜蜜枣生鱼汤－孕期食谱

    鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。

    主料： 鲤鱼 500克  木耳菜 500克   

    辅料： 猪肉(肥瘦) 100克  蜜枣 5克   

    调料： 植物油 15克  盐 3克

    制作工艺

    1. 生鱼去鳞、肠脏，洗净，控干水分；

    2. 生油起锅，稍煎铲起；

    3. 猪肉洗净，西洋菜洗净，摘成短段；

    4. 把猪肉、生鱼、西洋菜、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。

    工艺提示：木耳菜又称西洋菜

    相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。 

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