豆腐包子－孕期食谱

    豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐包子鲜香可口，营养丰富。 

    主料： 小麦面粉 600克  豆腐 450克   

    辅料： 虾米 60克  黄瓜 75克  蒜苔 60克   

    调料： 大葱 30克  姜 10克  盐 8克  味精 4克  黄酱 35克  胡椒粉 2克  碱 1克  香油 15克  花生油 35克  酵母 15克

    制作工艺

    1.将葱、姜去皮洗净，均切成末备用；将豆腐洗净，放入沸水锅中煮透，捞出沥干，切成约1厘米的丁，备用。

    2.将黄瓜、蒜苗洗净，沥干水分，切成碎丁；海米泡好，捞出切成碎粒，备用。

    3.将豆腐放入盆中，加入黄瓜丁、蒜苗丁、海米、葱末、姜末、花生油、黄酱、麻油、味精、精盐、胡椒粉拌匀，即成馅料。

    4.将面粉与酵母掺在一起，用温水和好，揉匀，待面团发起，对入适量食碱，揉匀揉透，分成大小均匀的面剂，擀成圆皮，将馅料放入圆皮的中间，收边捏紧，捏成18-20个褶，即成包子生坯。

    5.将包子生坯摆入屉中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。
 
    工艺提示 海米即为虾米；麻油即为香油。 

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