健康宝宝的3大生活“处方”

健康宝宝的3大生活“处方”

　　处方一：饮食

　　饮食是孩子生长发育的物质基础。要想增强它们的体质，就必须做到全面均衡营养，让孩子吃多种多样的食物，不挑食、不偏食，也不能营养过剩，因为肥胖也是儿童健康的大敌。实践证明瘦弱儿多有挑食、偏食和厌食的习惯，那么怎样才能纠正呢?

　　①饭前给孩子讲个故事，对饭菜做些有趣的介绍。

　　②饭量要因人而异。遵循“从少到多，少盛多添”的原则。

　　③换花样。除色香味，对孩子来说还要讲一个“形”字。可把东西做成三角形、齿轮形。

　　④改变进餐气氛。让孩子在固定的位置进餐，进餐时播放节奏舒缓、音量不大的轻音乐。

　　⑤善用鼓励。让孩子对吃饭充满信心。

　　处方二：睡眠

　　充足的睡眠对于身体健康来说尤为重要。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。为了保证体弱儿的睡眠时间和质量，应从以下入手：

　　①合理安排孩子的作息制度，早睡早起。

　　②家长夜间做事不要让灯光、声音影响孩子的睡眠。

　　③睡眠时被子不要盖得太多，防止孩子踢被子，头不要捂在被子里面。

　　④室内空气要保持清新，坚持开窗换气。

　　⑤有必要时可以安排1—2小时的午睡时间。

　　处方三：运动

　　运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，特别是一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长，从而有利于长高。一般说来瘦弱儿多爱静不好动，因此：

　　①每天保证孩子2至3小时户外活动时间，活动前先摩擦孩子的面部和双手，使皮肤有个缓冲的过程，活动时做到动静交替，活动量由小增大，循序渐进。

　　②为增加体弱儿童的运动兴趣，可以为他找些同龄小伙伴，增加他们活动的积极性。

　　③对于婴幼儿来说，家长可常抱它们到户外，作一些空气浴、日光浴，或者循序渐进地进行冷水浴。

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