七天美白食谱 轻松享白一整夏

　　第三天：山药枸杞粥

　　山药别名淮山、山薯、薯蓣。有益肾气、强筋骨、健脾胃等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，自古就被视为物美价廉的补虚佳品，因而被称为“食物药”。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

　　山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

　　第四天：豆浆

　　豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质。女人喝豆浆，还可调节内分泌、延缓衰老，喝豆浆，能够美白养颜淡化暗疮。产后妈妈每天喝豆浆可以调节女性体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

　　另外豆浆还能够补充体力，早餐食用豆浆加生鸡蛋还能够丰胸，实在是功能多种多样，对肌肤益处多多。