奶水不足？催乳有绝招！

　　[梅子妈：睡觉奶水足]

　　我对付奶水少的办法就是睡觉(调整心情)，而且尽量不用乳罩，就这么奶水自然就足了。

　　[豆豆妈：喂养有技巧]

　　每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，这样两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。

　　每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。

　　如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。

　　最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

　　催乳食谱精选推荐（点击进入具体做法）：

　　·鲫鱼烧通草　　　·虾米粥　　　·猪蹄葱白煮豆腐

　　·花生焖莲藕　　　·豌豆粥　　　·黄芪金樱粥

　　·莴苣猪肉粥　　　·白斩鲤鱼　　·鸡丁烧鲜贝