坐月子的饮食是大家所关心的问题。有人认为分娩时出血多,产时用力,耗伤心血,应当吃得好一些,补补身子,所以不管身体状况和胃口好坏,而一味吃好的,什么老母鸡、猪蹄汤、人参蜂王浆等厚腻之品,天天吃,顿顿吃,结果反而引起腹胀、腹泻等症状,真是事与愿违。产后不要吃得太好,应该做到:
1.饮食清淡
产后5~7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常、舌苔无异(无厚腻),可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品,但不可过饱,在产后1个月之内,宜一日多餐。
2.忌食辛辣温燥之物
因这些食品可助内热,而使产妇上火,口舌生疮,大便秘结,或痔疮发作,而且由于母体内热,可通过乳汁影响到婴儿,也会使婴儿内热加重。故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
3.不要食生冷坚硬之物
因其损伤脾胃,影响消化功能,且生冷之物易导致瘀血滞留,可引起产后痛,产后恶露不绝等。如果食用坚硬之物,还易使牙齿松动疼痛。
据《本草纲目》等文献记载,山楂可用于治滞血痛胀和腹中疼痛,并有助于产妇的子宫收缩和恶露排出,对产褥期恢复很有好处,因此产妇应该适当吃些山楂。
产后腹痛食疗的做法 女性产后不宜马上进补营养高汤 产后头几天的食物选择
哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,在分娩当天,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。建议顺产妈妈的产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。
护士长 中山大学附属第六医院
产后第四周的妈妈需要养,蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。另外,蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处
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