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秋冬季准妈妈宜吃的6大营养食物

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冬季准妈妈宜吃的6大营养食物

　　巧克力

　　孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

　　研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

　　孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

　　准妈妈吃多少巧克力才合适？

　　怀孕期间，每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的！巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

　　推荐食谱：香蕉巧克力小蛋糕

　　食谱原料：

　　(油、糖略减)　去皮香蕉(熟透)70克炼乳30克黄油60克糖粉40克蛋黄1个低粉90克小苏打1/8小匙可可粉10克耐烤巧克力豆适量

　　制作方法：

　　1.香蕉压成泥，加入炼乳搅匀备用;

　　2.黄油室温软化，加入糖粉先拌合后，再用电打器搅打，然后加入蛋黄打匀;(比较喜欢祁和新款打蛋器的搅拌头，沾的黄油少了，也好洗了)

　　3.加入“1”的炼乳香蕉泥，搅匀;

　　4.5.筛入混合均匀的低粉、可可粉和小苏打，刮拌均匀;

　　6.入模8分满，刮平表面，撒上巧克力豆。185度，25分钟。

来源：pcbaby2010-10-26 17:15:30

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