你知道吗?在孩子成长发育的过程中,遗传基因只是高楼大厦的设计图纸,营养才是高楼大厦的基础。没有基础,设计图纸再好也无法表现。尤其是宝宝智力方面的发育更不应该依靠追赶式!与其说后天追赶,不如把先天做足。所以,在遗传基因不可更改的条件下,准妈妈们应该注重全面的饮食营养,尤其是科学补充胎儿脑细胞生长发育所需要的营养素,以此来改善并提高宝宝的脑功能和智力。下面就向准妈妈们介绍一些非常有利于胎儿脑部发育的食物。
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苹果有助于胎儿后天的记忆力
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是纤维含量较高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
温馨提示:孕妇每天只要吃l~2个苹果即可以满足锌的需要量了。此外,除了苹果,葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素,孕妇可根据个人喜好而适量食用。
补充OMEGA-3:能让宝宝聪明的最直接营养。
富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示,准妈妈在孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。
温馨提示:需要注意的是,如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油,它们在身体内可以转化成OMEGA-3。
你好,恭喜你血糖降下来了,这个时候,不宜吃一些高糖、高热量的水果,苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。西柚:西柚里有较多的天然叶酸,对宝宝的生长发育很好。另外还有柑橘、秋梨、柠檬等水果。蔬菜的热量基本上都很低,都可以吃,但要注意不宜吃一些太寒凉的如苋菜。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
孕妇补血要注重疗效和安全,分为食补和药补,食物包括有猪血粥 、红枣木耳汤、羊肉丝炒鸡蛋、杞果牛骨汤、菠菜鸡蛋汤、盐水鸡蛋、首乌鸭血等充分补充各种铁成分。也可以补血药物,对于孕妇首要的是安全,可以服用铁之缘片,它含有阿胶、蛋白锌,属于乳酸亚铁二价铁,安全补铁。一般情况下孕妇补血一周后人体红细胞会有所上升,最好去医院定期检查。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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