补充多种营养：杂锦酸奶

食谱原料

　　固态酸奶一小盒，葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子，燕麦片、玉米片、白糖各适量。

制作方法

　　1 将各种水果干用温开水浸泡后，切成小丁备用。

　　2 将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。

　　3 把水果干、坚果碎末以及谷类碎末按照3：2：5的比例加入酸奶中。

　　4 根据个人口味加入一点点白糖调味。

适用人群

　　孕中期妈妈

健康提示

　　1 水果干不要浸泡太长时间，以3分钟以内为宜。

　　2 坚果类的原料最好现吃现碾，不要为了省事，一次做出很多，防止营养的流失。如果确实有需要，可以每次准备出两天的份量，用密封的小盒子保存备用。

　　3 酸奶从冰箱中取出后，需要在室内放置一段时间，避免酸奶过于冰冷让孕妈咪的胃部感到不适。

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