小宝宝饮食的5大妙招

　　1.多吃纤维性食物

　　锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能

　　促进肠蠕动，防止便秘

　　减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生

　　增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用

　　含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜

　　含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类

　　2.少量吃冷饮

　　少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，减少食物在胃肠道内的腐败速度，减少进入体内的毒素，也可锻炼胃肠道的抗病能力。(2007年什么礼物最抢手?)

　　应注意的是，冷饮并不单指冰激淋，喝冷开水是最简单易行的。

　　3.慎用调味品

　　不宜过咸，食盐的主要成份是氯化钠，食入太多会使体内钠离子浓度增高，而婴幼儿肾功能尚不成熟，不能排出过多的钠，造成肾脏负担加重。

　　钠含量高时会造成低钾，持续低钾会导致心功能受损。

　　宝宝食谱推荐（点击进入具体做法）：

　　·肉松炒时蔬　　　·黄金蝴蝶虾　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鲜橙煎牛排　　　·红糖紫淮山　　　　·什锦豆腐羹

　　·三鲜玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米