从饮食上打造专属你的健康宝宝

　　少盐、多菜，心血管保健康

　　盐，曾被誉为“百味之王”。但是，自从国内外研究发现，高钠饮食可损害心血管健康后，盐的“王位”被动摇了。

　　健康的饮食理念提倡“口轻”，特别是宝宝，从他上桌吃饭开始，就要养成“口轻”的口味。因为，一个人的口味是在儿时形成的，一旦习惯了“口重”，以后吃少盐的食物就会觉着没味儿而难以下咽。

　　“口重”，钠摄入过多，会促使人体排出钾。高钠、低钾，轻则使人倦怠，打不起精神来；重则影响心血管的健康。

　　在给宝宝配膳的时候，除了弃咸求淡，还要让孩子多吃蔬菜，不能光吃肉。在动物性食品中，钾与钠的比例大约是5：1；而在植物性食品中，钾与钠的比例，大约是100：1，可见，蔬菜是人体获取钾的主要来源。

　　每100克食物含钾、钠的毫克数

　　食物　　瘦猪肉　　鸡　　南瓜　　扁豆　　蚕豆　　土豆

　　钾　　　305　　　251　　763　　　439　　391　　342

　　钠　　　575　　   633　   22　　　23　　 40　　  27