宝宝吃多少合适？

12～18个月

　　进到1岁后，宝宝的饮食规律基本和成人相同，早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐（可以是健康的零食或水果）。固体食物变成了提供宝宝成长所需能量的主要来源，奶则成了宝宝的营养补充，或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟，可以让他喝牛奶了，牛奶中的必要脂肪和营养，为正在学步的孩子提供能量。

　　宝宝过了12个月，母乳喂养当然是最好的，但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少，所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶，但不要超量。因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量，那么小肚子喝得饱饱的，宝宝见到食物就不会觉得饿，许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭，多是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴，但在他已经喝够一天的奶量后，最好给他喝水，或者果汁（100％纯果汁兑一半水）。

宝宝吃多少

　　宝宝2岁前，饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪，像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪，不仅给宝宝的健康提供能源，还可以帮助大脑发育。

　　母乳的量和次数：宝宝每天需要的奶量为480～600ml，如果母乳不够，可以用牛奶或配方奶补充。

　　牛奶粉的量和次数：每次100～200ml，每天3次，分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母乳交替食用。

　　宝宝餐次数：每天3次

每次量的标准：

　　（碳水化合物）：软饭90g（一小碗），或者米饭80g（一小碗）。

　　（蛋白质）：豆腐50g～55g、乳制品100g～120g（酸奶7～8大匙）、鸡蛋1/2～2/3个、鱼肉15g～18g、肉18g～20g（鸡腿肉1～2大匙）。

　　（维生素类）：胡萝卜（长度为3.3～4cm），菠菜叶尖部13 ～18片，土豆1/4个，西红柿1/5～1/4个，草莓2～3个。（总量为40～50g）。

　　（调味料）糖4/9小匙，黄油1小匙，盐极少量（1/15小匙）酱油少量（1/2小匙），蛋黄酱1小匙，番茄酱2/3小匙。

　　注：上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例，你可以根据宝宝的喜好和需要，更改食物的类别，但食物量的要求相同。

　　现在你应该大致了解宝宝每天吃什么，以及该吃多少了吧。在实际操作中，宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭，这时就不要太较真，试着把标准放宽，给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式，甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样，当感到饿的时候，就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常，就不必强求他一定吃够多少量。

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