冬季宝宝易上火 5大食疗少不了

　　4、科学补充身体水分

　　秋燥的主要原因是身体缺水，所以最重要的是补足水分。妈妈们可以采取少量多次饮用的方式，让宝贝适当多喝水。白开水是最佳选择，也可适当多饮淡茶、豆浆等饮品。

　　5、培养宝贝良好的饮食习惯

　　秋季的饮食清淡为宜，适当地多吃些粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，少吃过咸、过甜以及烧烤类食品，以免导致阴津进一步耗竭，徒生内热内燥。除此外，还可让宝贝多吃一些水分含量多的蔬果，如生萝卜、梨、葡萄、番茄、香蕉、百合等等；平时也可以把梨煮后喝些梨水给宝贝喝，对“上火”也很有效。

　　6、养成良好的排便习惯

　　每日定时排便1-2次。如果宝贝排便不规律，妈妈们可以让宝贝每日定时坐马桶或小便盆上几分钟，建立起大便的条件反射，对于缓解便秘和大便干燥也有一定的效果。