利于儿童发育的9种食物

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图片来源CFP

　　南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

　　葵花子：葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

　　香蕉：香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时纤维也多，儿童大便不规律、便秘时，每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。

　　海带：海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血作用，是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带的人血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人群。

　　芝麻：被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物，其蛋白质含量高，价值可与鸡蛋、肉相媲美，芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。

　　王教授一再强调，在儿童发育生长过程种，确实需要补充各种微量元素，一旦某种元素的摄入量不足，就会影响孩子身体的正常发育。如缺钙会导致多汗、睡眠不好;缺锌会导致食欲减退、抵抗力下降等。但是如果家长盲目去药店给孩子买保健品进“补”，反而会影响孩子的正常发育。况且，当前市场上很多儿童保健品是“准药品”，“是药三分毒”，如果没有医生的指导，长期服用一些保健品就会导致生理机体紊乱，特别是由于长期服用保健品而导致性早熟的现象应该引起家长的高度重视。

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