男士脱发危机的元凶食物

　　“聪明绝顶”在那些在意自己外表的、而不巧的是他有脱发烦恼的男士面前，并不是一个得体的好形容词。可秋冬季节干燥的气候本身就一定会引发脱发危机的，再加上饮食不规律、容易急躁、经常洗头等习惯，导致脱发更为严重。

　　为了避免脱发危机进一步深化，你得先找出那些引发脱发危机的元凶，然后再来应对：　　

　　一、我们容易摄取一些不让头发生长的食物。

　　糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

　　二、我们自以为健康的饮食里也有危害头发的因子。

　　比如说摄取过多的维生素，虽然说维生素充足的确有利于机体新陈代谢，但如果超过需要量，特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。

　　比如说维生素A，它为脂溶性维生素，过量摄取不易从体内排出。若摄取过多(如经常吃动物肝脏，特别是狗肝)以及不适当药物补充，就有可能出现维生素A过剩现象。维生素A过剩，早期可出现长骨疼痛，随后会出现毛发脱落。

　　三、脱离脱发危机的食物清单。

　　找到这些元凶后，除了摒弃它之外，还要注意均衡饮食，即便是帮助头发生长的美食都必须适量食用才能达到效果。看看哪些美食可以帮助你脱离脱发危机吧。

　　1、杏仁。

　　掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　2、贝类

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。当然，锌也对男性的生殖健康有着很大的帮助。

　　3、豆类

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经典的养发食疗方就是黑豆炖排骨，疗效显著。

　　4、鸡蛋

　　谁都想不到这小小的鸡蛋还有如此大的威力吧。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　5、柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。秋冬季正是柑橘类水果大量上市的时候，每天保持摄取3个新鲜的柑橘类水果，脱发就不会纠缠你了。