高钾饮食拯救上班族心血管疾病

　　一旦提及心脑血管疾病，大家都以为这是要叮嘱家中老人的。其实根据最新医学调查显示，心脑血管疾病呈现年轻化的趋势，特别是那些在电脑前久坐不动的“上班族”或“宅男宅女们”。

　　电脑前堆积如上的工作或网页里精彩的内容，都成为大家久坐不动的原因，但这样就会引发心脑血管疾病。这样的疾病一旦形成，即便想用运动来缓解也于事无补了。所以还是提前预防才有效，而补充含钾的食物是其中一种解决方式。

　　含钾食物主要是通过降低血压，缓解动脉硬化及防止动脉壁增厚来达到预防的效果。快点来了解一下哪些食物含钾丰富了。

　　推荐一：蔬菜类

　　蔬菜类的种类繁多，当然也不是所有的蔬菜类都含钾丰富。因此你要加以分辨，根茎类的胡萝卜青萝卜都是首选;扁豆、豇豆、四季豆等鲜豆类也不错;白皮茄子、樱桃番茄也OK。

　　还有就是秋季大量上市的南瓜号称瓜类中含钾大王，再加上它富含胡萝卜素、维生素E等抗氧化营养素以及丰富的膳食纤维，因此强力推荐。

　　推荐二：水果类

　　香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾。

　　干果类食物中的钾含量相对较高：如干小枣(486毫克)、无花果干(898毫克)、桂圆(891毫克)。