补充维生素的九大要点

　　吸烟严重破坏维生素C

　　10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了!

　　不透明包装的鲜牛奶更健康

　　透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。

　　口服避孕药阻碍维生素吸收

　　口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。

　　切菜加醋防止维生素流失

　　切菜前在蔬菜上滴几滴醋，就能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。