临近年末,家有儿女的父母们更是紧张,除了忙于自身工作外,还因为看着紧张备考的小朋友们,心里着急。当然帮助小朋友的方式就是照顾好他们的一日三餐。
但冬令滋补的食材并不适合正在积极备考的他们,而且要准时定量地进食有用的食材,才能真正地帮助到他们缓解大脑疲劳,提高记忆力和抵抗力。下面就是我们的推荐:
早餐:喝粥
喝粥的最佳时间是早晨。早上小朋友常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材,养胃暖胃的同时也丰富了营养。
蔬菜粥最简单,大米加适量清水煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油,调味即可。而核桃糯米粥的滋补远离就是在于核桃健脑强肾,能够提高记忆力和强身健体。
宝宝冬季皮肤干燥,主要选择合适的护肤产品(甘油、凡士林或橄榄油等)。给宝宝多喂水,当然可以选择一些滋润的食物:选择富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等;含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
副主任医师 陕西省第四人民医院
你好。从您的描述上看,您的先生健康状况不太理想。建议均衡饮食,要摄入充足的营养,少吃辛辣、生冷、油腻的食物,同时要注意不要盲目进补。可以调节生活节奏,适当释放压力,并进行适当的运动来提高体质和免疫力。如果经检查精子活力正常,常规饮食就可以了,不用太在意。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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