夏日养生三宝

　　1、汤

　　夏季昼长夜短，阳盛阴亏，非常容易导致体内生物钟的紊乱，引发人们心浮气燥、阴液阳亢之症。适宜的汤水能够有效缓解这些症状。

　　推荐：枸杞乌鸡汤

　　枸杞10克、玉竹10克、冬虫夏草10克，以清水冲洗沥干，用20碗水将其熬成10碗药汁，将乌骨鸡半只去骨热水氽烫后去除血水，再放入熬好的药汁中，加入酒1/2瓶、盐1小匙调味文火炖煮2小时即可。枸杞养血柔肝、玉竹滋阴生津、冬虫夏草补肺益肾;并以鸡中上品乌骨鸡作为食料，乌骨鸡营养成分以蛋白质为主、脂肪含量仅为猪肉的1/20，有补中益气、填精补髓之功，药食相合可滋阴潜阳，益气生津，特别适宜夏日调养。

　　夏季食谱（点击进入具体做法）：

　　·法式玉米浓汤　　　　　　·紫菜蛋花汤　　　　　　　　　　　·海带豆芽汤

　　·甘洌爽口的南瓜粥　　　　·清热解毒的美味仙枣赤豆粥　　　　·绿豆薏米南瓜粥

　　·薄荷薰衣草茶　　　　　　·山楂果茶　　　　　　　　　　　　·银花养生饮