女性必须知道的秋季养生技巧

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　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节，阳气渐收，阴气渐长，自然环境不稳定，易引起皮肤、呼吸系统和消化系统的一系列疾病。特别是对于处在生理“多事之秋”的更年期女性来说，这个季节很难过得“滋润”。有人说，这是个美人迟暮的季节。那么，更年期女性如何在秋季生活中保养身心的问题就显得备受关注。入秋以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小。天气变化快。干燥而多变的气候会给人体带来不适。更年期女性会在这个季节反应更明显，如果不注意调理，原有的胸闷、乏力、心烦易怒、浮肿等身心不适症状会加重，而且秋季皮肤干燥、老化加速，进一步加重了这一群体青春已逝的心理危机感。所以，对于她们的秋季养生要以滋阴去燥，益气安神为原则。

　　首先在饮食上，因为秋天的水果、蔬菜种类丰富，汁液丰满，最宜用来清火养身，所以在三餐之中可以多添加水果、蔬菜，它们富含纤维素，刺激肠道蠕动能力较强。可将燥气排出体外。另外，要少吃辛辣食物，多喝开水、淡茶和汤，以水解燥。秋天天高风劲，阳气渐敛，在作息上要有规律，保证睡眠充足，早睡早起，以顺阳气的舒长，使肺气得以舒展，以静化燥。午睡或夜睡都要保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。在活动上，秋高气爽的天气很适合出游或利用休息时间进行户外运动，通过加强锻炼，以动御燥，通过防止燥邪侵扰，来稳定机体内环境，最大限度地减轻更年期女性在这个季节过渡阶段的不舒服感觉。

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