孩子只管吃起来过瘾,但导致的问题家长却不应忽视
肥胖
一般孩子的入睡时间不会超过22:00,夜宵后不久即入睡,有可能导致营养过剩和肥胖。
入睡困难
正常孩子在入睡这个环节上所花去的时间为10-30分钟,但在睡前一小时之内吃过夜宵的孩子,将花去30-50分钟才能入睡,尤其是进食过多的高蛋白脂肪食物后,孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状态,甚至睡着后这部分器官仍得不到安歇,不仅影响幼儿的睡眠质量,也容易使孩子受惊做梦,心理状态频受干扰。
饮食生物钟紊乱
据一些小学老师的观察,在幼儿园阶段养成吃夜宵习惯的小孩,入学后很可能加入“不吃早饭”一族,上午课间饿得要吃双份的课间餐,午饭又吃不下去了,三四点放学后就成为校门口卖油炸食品、生烤食品等小贩的忠实主顾。好了,这下晚餐时又没了胃口……你看,饮食生物钟就是如此,一步踩不到点上,就会形成恶性循环。
我们当然不能因此就完全取消孩子的夜宵,因为现实中确实有部分孩子需要夜宵,比如在幼儿园吃晚饭的孩子,下午5点就吃了晚餐,此时离入睡起码还有三四个小时,入睡前孩子真的会饿。
所以,选择健康的夜宵方式——尤其是夜宵的品种,就成了我们做父母的责任。
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你好,每天都吃夜宵的话,很容易增加肠胃的负担的,更加容易引起肠胃病的,建议不能经常吃夜宵的,如果孩子肚子饿的话,可以给孩子吃一些流质物的食物,如牛奶,稀粥之类的。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
您好,从健康的角度来说,是不主张晚上吃夜宵的。主要是因为晚上吃夜宵,会增加肠胃的负担,长期下来是会影响其功能,导致各种肠胃疾病,严重的还会导致肠癌或胃癌等疾病的。另外,晚上吃东西,容易出现消化不良或者肠胃负担加重而影响睡眠。当然也不是说完全不能吃,实在饿的话还是应该吃东西的,但尽量选择容易消化的食物,如牛奶,粥水等,而且不应过饱,并且最好睡前一两个小时内不进食。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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