快乐蔬果沙拉营养瘦身早餐

　　若将以上食材打成果汁，可加入适当柠檬、蜂蜜、黑白芝麻、酵母 B 群、卵磷脂、松子(或腰果)、以及植物综合酵素、全然谷粉、钙源或植物种子纤维等、效果更佳。

点击图片查看下一页

　　快乐蔬果沙拉

　　材料

　　番石榴——200 克

　　柴元白菜——30 克

　　玉米粒——1 大匙

　　做法

　　1.将番石榴洗净后 , 切成小块备用。

　　2.把柴色元白菜一片片剥开洗净后，切成小块备用。

　　3.准备一锅沸水，将玉米粒投入，氽烫到熟后捞起放凉。

　　4.最后将所有材料放入盘中即可。

推荐阅读：六种核心食物多吃也不胖       美味苹果果粒瘦身四餐点

点击图片查看下一页

　　芝麻地瓜球

　　材料

　　黑芝麻——3 大匙

　　地瓜——60 克

　　做法

　　1.把熟芝麻倒进盘中备用。

　　2.将地瓜放进电饭锅内，蒸至全熟松软。

　　3.从电饭锅中取出地瓜，放进大碗中待凉后，用大汤匙捣成泥。

　　4.将双手洗净，取适量地瓜泥于掌心揉捏成丸状。

　　5.把地瓜丸放在铺满黑芝麻的盘子中滚动，使地瓜丸的表面沾满黑芝麻即可。

　　附注：若黑芝麻是生的，可以倒在烤盘上，以低温烘烤即可。

推荐阅读：六种核心食物多吃也不胖       美味苹果果粒瘦身四餐点