推荐美味，秋季瘦身食谱

　　秋天天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！

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　　柠檬汁拌苹果

　　原料：苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克

　　制法：

　　1.苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　　原料：山楂 10个 西瓜皮 50克 鲜藕 50克 蜂蜜 适量

　　三汁饮

　　制法：

　　1.山楂去核、洗净，放入碗中待用。

　　2.鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。

　　3.将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

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　　十日减肥的菜单：

　　在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！小编在这里推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！

　　早餐：

　　一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。

　　午餐：

　　一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

　　晚餐：

　　每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用。

　　当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

　　就这么简单，美味的瘦身餐，能使你健康，苗条，充满青春活力。而不再受“秋膘”所困扰！

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