你好,一般情况下,产后最好是通过运动和瑜伽还有调节饮食来恢复身材。建议产后应多做一下运动,如慢跑、跳绳、登山等。也可以通过做瑜伽,做瑜伽不但可以塑身还可以帮助缓解紧张的精神状态。同时还有就要注意饮食了,产后避免暴饮暴食,以免造成肥胖。建议产后饮食要清淡,不要吃过多或过于油腻的食物,应多吃蔬菜水果。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
营养均衡的饮食以及持续的运动锻炼都有利于产后的身材恢复。在饮食方面,不能刻意地减少食量或者减少脂肪的摄入,尤其是哺乳期的产妇,营养不良会影响宝宝奶水的数量和质量。饮食要做到均衡营养,刻意适当多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物。此外,除了饮食方面的调节,还可以适当地运动来促进产后的身材恢复。产后不适宜做剧烈的运动,可以尽量挑选一些温和的有氧运动,如散步、游泳,或者日常家务活等。切忌胡乱食用一些减肥产品,保持心情愉悦也很重要。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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