准妈咪孕期吃什么 分月告诉你

　　三、怀孕后五个月饮食须知

　　第六个月：维生素B加铁元素

　　进入本月后，由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，孕妈应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素B的摄入量，因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

　　本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

　　第七个月：不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量

　　本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压综合症的可能，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

　　第八个月：一日多餐，少放盐

　　在第8个孕月里，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。应保证热量和脂肪酸的供给。另外，为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

　　第九个月：可适当加餐，继续控制盐的摄入量

　　进入本月，准妈咪的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。不能充分摄取维生素和足够的铁、钙，这时，可以适当加餐，以保证营养的总量。第9个孕月里，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。此外，在第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

　　第10个月：多吃能量较高的食品

　　进入到最后一个孕月，孕妈咪的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。在这个月，妈咪们应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

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