怀孕饮食要注意哪些

　　有人说，怀孕是件很美好的事情，因为它预示着一个新生命的到来。为了这份美好，新妈咪就得知道怀孕初期应注意什么?例如，你知道怀孕饮食要注意哪些吗?是不是只要补好吃好便行?下面，跟小编一起了解一下吧。

　　1、怀孕饮食的注意事项

　　怀孕饮食要注意哪些呢?其实，孕妇在怀孕期间要合理科学的饮食，这样才能有利于胎儿的生长发育。

　　不要盲目进补

　　以为在孕期需要进补，自行在市场买补品回来进补，这是错误的。因为孕妇有些补品是不适宜服用的，比如人参，桂圆等，一旦服用将会导致不良的后果。应该在医生的指导下服用。

　　平衡膳食和合理营养

　　孕妇不能挑食偏食，饮食要多样化。比平时要吃更多的营养，避免暴饮暴食。而且还有添加适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜等。

　　保持适宜的体重增长

　　体重增长要适中，如果增长过快会导致巨大儿的产生，增加难产的风险，容易诱发糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等;增长过慢会影响胎儿的生长发育，引起营养不量，造成发育迟缓。

　　避免刺激性的食物

　　孕期要尽量少吃辛酸辣食物，以及咖啡，浓茶等刺激性食物，而且要远离烟酒。

　　预防孕期贫血

　　缺铁性贫血最容易出现在女性身上，由于在孕期孕妇需要铁量增加，所以更容易出现缺铁性贫血。要多吃动物肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄、大豆、小米、绿叶菜等含铁的食物。

　　2、怀孕早中期饮食上要注意的地方

　　上面是就整体而言的，下面，我们分开怀孕的不同时期来说，继而补充一下“怀孕初期应注意什么”的常识。

　　怀孕早期(一至三个月)

　　此时，孕妇应该是少量多餐，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　怀孕中期(四至六个月)

　　这个时期，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。

　　怀孕后期(七到十个月)

　　怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。