孩子们都喜欢玩社区里的健身器材,其实这样很不安全,家长应根据不同年龄段孩子健身重点加强锻炼,这样才能打造出一个健康的宝宝。
三岁以下多爬爬
孩子刚经历从爬到走,身子容易前倾,这时应鼓励孩子继续多爬爬,可以拉伸脊柱。
三四岁重点练四肢
三四岁时四肢发育较快,应多让孩子晒晒太阳,多走、多跑。“扔飞机”比较好,孩子需要频繁地俯身拾、拿起玩具再扔,很锻炼四肢。
五六岁重点练肌肉
此时最好的锻炼是扔球。买一个充气球或小皮球,练单手或双手扔球、投篮,能很好地锻炼肌肉。
七八岁重点练神经系统
此时重点在于提高平衡感,协调性及柔韧性。家长可让孩子多做做幼儿操,多走对侧(左手右脚,右手左脚,类似扭秧歌的动作),以训练身体协调性。再比如跳绳、跳房子等。
八岁后重点练内脏
现在可以尝试综合性运动项目了,比如打篮球、踢足球、慢跑等,使骨骼、肌肉、神经系统、内脏全面发展,还可增加孩子与人交流的机会。
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