压力性尿失禁 妈妈的难言之隐

　　 国际尿失禁咨询委员会曾对产后6～8周的准妈妈进行了一项问卷调查，询问妈妈们在孕前、妊娠期及产后42天尿失禁的发病情况和产后下尿路症状。数据显示368例产妇中就有13。86%的妈妈在产后42天内至少一次出现尿失禁症状，尿失禁现象在产后女性中很普遍。这种现象所带来的尴尬，令妈妈们饱受困扰。

图片来源：华盖

　　易得压力性尿失禁的女性

　　1、生育胎次较多的女性，生育的胎次与尿失禁的发生呈正相关性。

　　2、35岁以上首次生产的高龄妈妈。

　　3、阴道分娩的女性比剖腹产分娩的女性得压力性尿失禁的可能性更大一些。

　　造成压力性失禁的原因

　　生育损伤是造成压力性尿失禁最主要的原因之一，女性在怀孕分娩过程中所导致盆腔底部的肌肉松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置，使尿道对尿液的控制能力降低。同时女性的盆骨比男性的更为宽大，肌肉支持力弱，女性尿道也较男性的短，平均只有3CM。因此很多妈妈只要有腹部用力的动作(如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等)使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿，这也是困扰着众多妈妈们尴尬时刻。

图片来源：华盖

　　措手不及的尴尬时刻

　　轻度：不经意大声打了一个喷嚏或咳嗽或者大笑，就感受到了裤子上已经有轻微的湿润感。

　　中度：在路上走着走着、在公车站站着等车、购物时提着一定重量的物品，就有小便失禁现象。

　　重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁情况。

　　科学运动清除尴尬

　　除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助，大部分情况下，只要妈妈们在产后坚持使用“生活处方”——科学的运动，以及戒烟、改变饮食习惯等。就可以改变尿失禁状况，但这个过程需要有强大的耐心，至少要坚持3个月以上，才能有效果。

　　1 多做提肛训练：让臀部肌肉用刀，收缩肛门和阴道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2 仰卧起坐来帮忙：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

　　3 伸腿运动：平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。