这几个好习惯，让你的血管越来越年轻

其实人的寿命与血管的寿命是一样的，即血管的使用时间决定着我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要，一旦血管“拥堵”，人的生命时刻在被威胁着。保护好血管，可以日常从这几个好习惯做起。

保护血管的几个好习惯

1、早起一杯水

许多人都知道早起一杯水对身体好，不但可以滋润口腔，排除身体内的代谢物。更重要的是，对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后，体内缺乏水分，血液变得粘稠，而早上一杯200ml的温水，可以稀释血液，帮助血液循环，可大大降低心脑血管的发病。

2、久坐后活动10分钟

久坐时，人体的新陈代谢速度会减慢，血管中某些物质会沉积在血管壁中，不能得到及时的清理。而往往久坐的人群中大多都是从事着紧张的脑力活动者，这些人一旦工作繁忙，精神过于紧张 焦虑 便会引起血管收缩，血管长期在收缩的环境下，严重者还会引起 猝死 。而久坐后，适当起身活动十分钟，可以加水，上厕所，活动四肢，或远眺远处，都可以有效缓解久坐带来的危害。

3、适当午睡一会

人体经过一上午的工作和忙碌，如果能在午饭后小睡一会，可以帮助恢复良好的精神状态，也可以改善血液循环，让人精力充沛完成下午的工作。

4、吃点坚果，多喝豆浆

坚果中含有丰富的脂肪，很多人担心这些脂肪会引起 肥胖 ，然而坚果中的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的 胆固醇 ，每次一小把坚果的量也足够了。而豆浆中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不会给血管带来负担，同时豆浆含有的异黄酮成分有保护心脑、延缓衰老的作用。

5、按时睡觉不熬夜

熬夜的危害大都是有目共睹的事，心脑血管一样害怕熬夜，熬夜时人处于应激的状态下，身体会分泌 肾上腺素 ，从而造成血管收缩，甚至会因为情绪不当而升 高血压 ，危险重重。所以不管是有心脑血管疾病还是正常人，都应该按时就上床睡觉，最好在11点就进入睡眠。

随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯，众多慢 性病 的发病率在逐年增加，预防血管疾病，我们可以从自身入手，养成好的习惯，降低患病的风险。