补钙效果好的食物

　　钙是人体必不可少的微量元素之一。钙一般都是用来增强我们骨骼的，我们骨骼的生长发育都离不开钙，只有充足的钙元素，我们的骨骼发育才会更好。特别是对于小孩子长身体更加不能缺少钙。所以我们需要经常进行补钙。那么，补钙效果好的食物有什么呢?

补钙效果好的食物

　　补钙效果最好快的含钙食物主要为牛奶类和其制品;豆类和豆制品;蛋黄和鱼贝类;花生仁、核桃仁等果仁类;金针菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜.缺钙的患者可以多吃点含钙量高的食物，一般能有效的提升血液的钙含量，从而缓解不适。牛奶中还有比较丰富的钙，患者可以每天适量的喝一些低脂高钙奶，不仅可以给身体补充钙，还能增强免疫率。除此之外，痂皮的补钙效果也非常好。缺钙的人可以在饮食张尝试搭配假体，通常可以在较短的时间内使钙含量恢复到正常范围。多吃一些奶制品也是有利于补钙的。而且还可以使用维生素D含量高的食物。这样可以促进身体对钙的。吸收达到补钙效果。蛋黄和鱼贝类等食物的含钙量也很高，其它的泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。在平时可以把小黄鱼制成酥鱼补钙。很多人认为钙质含量最丰富的是奶制品,但事实并非如此,芝麻酱是我们日常食物中含量最多的钙质,不仅含有蛋白质、氨基酸,而且含有多种维生素和矿物质,最重要的是,芝麻糊的钙含量为1057毫克每100克,远高于蔬菜和豆类。

缺钙引起什么症状

　　身体缺钙会出现夜间惊醒、骨骼发育异常、肢体抽搐、关节疼痛、容易出汗等等症状，缺钙的程度越重，症状也会越重，会对患者的日常活动造成很大的阻碍。当人体轻度缺钙时，仅表现为感觉异常，如手脚、面部和口唇的刺痛和麻木。当缺钙症状继续加重时，会出现手足的搐搦，严重缺钙时，人体会出现周身骨骼肌和平滑肌的严重痉挛。此外，缺钙也可以引起中枢神经系统的症状，病人可以出现疲倦无力、神情不安、焦虑抑郁、反应迟钝、嗜睡、幻觉等，有时会出现颅内高压症，病人表现为严重的头痛、呕吐。缺乏钙元素容易导致人体出现骨质疏松，患者骨质疏松会抽筋，而且关节疼痛、牙齿松动，出现容易骨折、佝偻病等不良症状。部分身体缺钙的患者会因为钙元素的不足，引起人体出现多汗、头晕、多梦、失眠等症状。身体缺钙会引起人体神经、肌肉的兴奋性增加，容易出现小腿抽搐、婴幼儿惊厥、抽筋等不良症状。