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脂肪肝吃什么食物好

  现在人们的生活水平好了,很多人都有能力追求精致的生活了,在吃的方面放开了吃,但是若是长期的暴饮暴食或者吃髙油的食物,就会引起疾病,例如脂肪肝。脂肪肝是可以食疗来改善的,食物中某些物质可以缓解脂肪肝,脂肪肝吃什么食物好?

脂肪肝吃什么食物好

  1.脂肪肝的饮食应该是低盐低脂低热量,可以选择优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等,烹饪时要少放油,多吃新鲜的蔬菜水果,要戒酒,也要适当的运动,不吃高脂肪类食物,如动物内脏、肥肉、油炸食品等。

  2.胡萝卜。胡萝卜具有很好的抗氧化效果,跟茶多酚的作用是类似的,对脂肪肝的改善有好处,还可以排出体内的毒素。

  3.西红柿。西红柿含有丰富的维生素,可以降低血液中胆固醇的含量,对脂肪肝的患者有很大的益处。

  4.冬瓜。中医认为冬瓜有清热利湿、利尿的作用,可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜,尤其是脂肪肝的患者,多吃冬瓜,清热利湿,对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

  5.沙丁鱼富含ω―3脂肪酸,有助于降低人体脂肪,有效改善脂肪肝患者的肝脏脂肪。含有这些脂肪酸的食品有以下几种种类,有鲑鱼、沙丁鱼、胡桃等。有脂肪肝的患者建议尽可能多吃这种食品。

  6.银耳。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。

引起脂肪肝的原因有哪些

  1.营养过剩,这是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢时,不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪,而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的,特别是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就可转为脂肪储存起来,然后就逐渐形成脂肪肝。

  2.快速减肥。快速减肥之后,会引起肝内丙氨酸和脂质过氧化物大量增加,损伤肝细胞,也会引起脂肪肝。

  3.酒精。长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏,或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸,会使肝功能损害,受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍,就导致脂肪在肝内堆积过多。

  4.糖尿病。约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝,这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用,脂蛋白合成也出现障碍,大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪,最终使脂肪在肝脏堆积下来,引发脂肪肝。

来源:pcbaby2021-07-08 15:59:49
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