真正补铁的食物有哪些

　　铁元素是我们人体的必需微量元素，同时也是人体造血的所需要原料。缺铁不但会影响到一个人人体的发育，同时还会导致人的神经衰弱、记忆力减退以及反应迟钝等的问题。那么真正补铁的食物有哪些?

真正补铁的食物有哪些

　　黑木耳：黑木耳是一种很好的补铁的食物，黑木耳的营养价值是很高的，因为黑木耳具有养阴补血的功效，对于补充铁物质也是很好的。

　　动物的血液对于补铁的效果非常的好，我们比较熟知的就是鸭血以及猪血，含铁量都非常的丰富。而且这类食材性价比非常的高，特别是猪血，含铁量是鲤鱼的30倍。家里有孕妇或者是孩子的可以多吃一些动物的血液，不但可以预防贫血的情况出现，还可以强身健体。

　　藕片：藕是一种很常见的蔬菜，经常吃藕是对人体很有好处的，可以清热散瘀，对于又一些经常会流鼻血的人来说是很好的，希望大家能够注意。

　　黑芝麻：有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

樱桃补铁吗

　　樱桃中含有丰富的铁元素，能为人体提供充足的铁，是含铁量极高的水果，有利于人体补铁，防治缺铁性贫血。很适合女性食用，因为女性的生理特性导致女子更容易发生缺铁性贫血的发生，因此经常适量的食用樱桃有利于保障女性的健康，预防缺铁性贫血的发生。另外，樱桃还能为人体补充维生素A和维生素C成分，对人体有保护视力和养颜美容的功效。

　　樱桃营养特别丰富，每百克鲜果肉中，含碳水化合物8克，蛋白质1.2克，钙6毫克，磷3毫克，铁5.9毫克，以及多种维生素。所以樱桃含铁量很丰富。多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品。适。