冬天坐月子要注意什么

　　冬天的气温比较低，在这个季节生产的女性，在产后一定要注意保温，在家休息的话最好开足暖气或者空调。除了保暖之外，产妇们需要注意的还有很多，要好好休息还要适量运动，要吃得营养还要均衡。那么，冬天坐月子要注意什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

冬天坐月子要注意什么

　　冬季坐月子，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜，并每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　冬天整个人都是懒洋洋的，一般人都舍不得从被窝里出来，那么坐月子的宝妈就更不想动弹。那自然就没有运动量，身体恢复得也就慢，还会容易感冒。所以在冬季坐月子的宝妈也要适量运动，不能在室外，就在室内多走动走动。不仅有助于身体恢复，还会让整个人比较有精气神。

　　有过生产经验的女性都知道，在生产之前，我们的身体会分泌松弛素，它可以让骨头之间连接变松。目的也是帮助我们生产，但是这种情况在产后需要一个长期的恢复过程。而在这个过程中，如果不保暖，身体侵入凉气就容易留下“骨头”疼的毛病。作为过来人，坐月子时我曾仗着自己年轻，觉得穿厚比较臃肿不好看，导致现在疼的时候就想哭。

冬天坐月子吃什么好

　　如果在冬天进行坐月子，还是需要首先注意保暖。避免过度的着凉和劳累。也需要多进行休息。在冬天坐月子还是以汤水为主。多进食一些营养的汤水可在冬天有很好的滋补和暖胃的效果。而且也会对乳汁的分泌产生很大的影响。不要吃太过油腻的食物。也需要适当的进行分娩后的运动。来促进胃肠的蠕动，提高机体的免疫能力。

　　产后妈妈要担负哺育婴儿的重任，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2 年，对孩子的影响更加深远。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。