产妇坐月子喝什么粥好

　　女性朋友坐月子期间是需要注意自己的饮食习惯的，尤其是主食。而且很多家庭为了产妇在坐月子期间身体恢复的更快，会给孕妈吃粥。粥有很多种，每一种粥的营养价值都是不同的，那么产妇坐月子喝什么粥好?

产妇坐月子喝什么粥好？

　　产妇在坐月子期间身体虚弱，没有胃口吃饭，所以这一期间的饮食要以清淡和有利于消化吸收为主，孕妇可以适当的喝一些粥类的食物，例如小米粥等等。坐月子期间的女性要注意个人卫生的护理，勤清洁阴部，避免出现感染和发炎的情况。在饮食上要避免辛辣和油腻，尤其是对于母乳喂养的产妇来说，可以多喝一些汤水类，有利于增加母乳。

　　杂粮粥：大家制作杂粮粥的时候，需要准备多种食材，比如麦仁、黑豆以及红豆等。杂粮粥的食材丰富，所以含有许多的营养，对于产后恢复很有帮助，而且还能提升奶水质量。在煮杂粮粥的时候，要将食材煮得烂一些，这样更容易消化。花生红枣粥：这种粥制作起来比较简单，只需要准备红枣、花生、小米或者是大米即可。如果产妇喜欢喝大米粥，可以选择精米。在熬粥时最好是用小火，在将粥熬的浓稠之后再关火，产妇喝花生红枣粥可以下奶、补血，对产后恢复是很有帮助的。

　　花生小米粥：女性在产后食用花生的话，就能够起到下奶的作用。小米属于很适合月子期女性吃的食物，大家将花生和小米一同熬粥的时候，不但营养非常的丰富，而且下奶的作用更好，并且还具有出色的养胃效果。

坐月子注意事项？

　　确保良好的食物和休息。由于分娩会给产妇带来极度的身心疲劳，分娩后的第一件事就是让产妇睡个好觉，家人不应该轻易打扰她。睡眠充足后，应该吃营养丰富、易消化的食物，同时多喝水。为了促进身体的快速恢复并确保足够的奶，在“子曰”和哺乳期，应该食用高营养、高热量和易消化的食物。

　　尽快起床。正常情况下，通过阴道正常分娩的产妇应该在产后第二天下床走路。然而，应该注意不要感冒，避免直接冷风。也可以在医务人员的指导下每天做一些简单的锻炼或产后体操，这有助于恢复和保持良好的体形。分娩后一周，产妇可以做一些小家务，比如打扫桌子、扫地等。但持续时间不应太长，更不用说做繁重的体力工作了，否则很容易诱发子宫出血和子宫脱垂。

　　特别注意个人卫生 。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。