如何预防孕妇腿抽筋

　　孕妇在怀孕的时候久坐容易让血液不流动，可能就会让腿暂时性地失去知觉，抽筋也是有可能的事情，在怀孕期间还要注意补充钙元素，买盐可以选择买高钙盐，这样发生抽筋的概率会小一些，如何预防孕妇腿抽筋?

如何预防孕妇腿抽筋

　　孕妇腿抽筋一般考虑是由于缺钙所所引起的，当然也不能排除是着凉所引起的。所以应该注意补钙，保暖。补钙可以从食物中摄取，多吃豆制品、奶制品以及虾皮儿、刀鱼等，都能有效的缓解缺钙所引起的腿抽筋。也可以选择口服孕妇专用钙片，例如金斯利安，钙尔奇d。在怀孕期间应该注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白食物。

　　孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因有很多，常见的导致孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因有以下几种情况：首先，可能是由于缺钙导致的，由于孕妇的营养需要提供给自身使用以及胎儿使用，如果吸收的营养不够充分可能会出现缺钙，钙的缺少会导致抽筋，如果是缺钙导致的必须引起重视，否则可能会对日后胎儿的骨骼发育造成影响。可以通过增加钙的摄入进行治疗，比如多食用含钙量高的食品，比如豆类制品、鸡蛋、牛奶等。其次，可能是由于夜晚睡觉的时候腿部着凉导致的，如果是受凉导致的，通常会伴随有腿部疼痛的症状。必须注意夜晚睡觉时腿部的保暖，避免空调或风扇直吹腿部。

　　造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服用钙片。平时生活不要太紧张，从容不迫的面对生活。对于晚上睡觉时容易抽筋的部位应该在睡觉之前按摩一下，做一下伸展运动，还有就是睡觉时要特别注意腿部的保暖。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢?

　　第一，孕妇专用钙

　　这种钙片的主要是针对孕妇研发的。我们可以在各大药店去购买到这样的孕妇专用钙，除了食补之外，还可以通过这种药补的方式，补充身体所需要的钙，但是不能多食。

　　第二，钙制剂

　　通常情况下，该制剂一般都是标明钙的含量用两种方式的。第一种就是含钙化合物的多少，另外一种就是含钙元素的多少。所以说孕妇在选择钙片的时候，一定要特别注意一下钙片的钙含量是多少。

　　最后需要注意的一点就是，孕妇在服用钙片之后，不能够马上喝茶，或者是用茶水冲服钙片。容易造成便秘或者是高钙血症。问题严重的话甚至会导致结石。同时需要提醒孕妇的是，摄入过多的钙能够影响铁元素的吸收。

　　孕妇每天的摄入量是需要提供两个人的能量，一个是她自己，还有一个是宝宝，所以补钙是非常有必要的。在怀孕前三个月和后三个月，补钙的同时，还要适当的吃一些叶酸，防止胎儿畸形。

　　孕妇补钙的方法是有很多的，比如说孕妇奶粉、迪巧钙，还有各种各样含钙量比较多的食物，比如说排骨汤，都可以很好的补钙，但是建议适量补充。