孕妇腿抽筋可以按摩吗

　　女性朋友在怀孕时都会有呕吐，浮肿反胃恶心，腿抽筋等一系列的孕期反应，给正常怀孕的妈妈带来了很大的痛苦。这也体现了作为一个母亲的伟大。那么孕妇腿抽筋可以按摩吗?

孕妇腿抽筋可以按摩吗

　　孕妇在发生腿抽筋的时候，是可以进行按摩来缓解的。按摩可以促进局部的血液循环，让腿部的肌肉放松。一般建议在发生腿抽筋，要把腿直直的升高，脚掌朝天，用手掌稍用力按压脚趾数次。也可以让孕妇平躺，脚伸直后，向脚背的部位按压脚趾。一般五分钟左右，就会有所缓解的。在日常生活当中，一定要注意补充钙制剂，注意休息，避免劳累。

　　睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状;不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。

　　妊娠中后期孕妇出现腿部抽筋以及浮肿的情况是比较常见的情况，可以让那个家属进行腿部按摩，但重点还是要注意补钙，增加孕妇体内的钙含量。建议孕妇要改变睡眠的体位，以侧卧位为主，如果睡眠过程中出现腿部抽筋的情况，可以在小腿肚的位置轻按一会，缓解后拿枕头垫在小腿处再休息。注意适当增加每天的运动量，但运动强度要控制好，不可过度运动引发孕妇身体的过度疲劳，同时适当增加钙的摄入量。

孕妇抽筋是什么原因引起的

　　孕妇抽筋多指孕妇双下肢出现的肌肉痉挛性疼痛，导致下肢肌肉出现痉挛性疼痛的根本原因，是由于肌肉的兴奋性增加所致。孕妇体内钙质缺乏，使神经肌肉的兴奋性增加，从而引起下肢肌肉痉挛性疼痛;寒凉刺激，如孕妇穿的过薄或者气候过于寒冷，因为受到寒凉刺激，也容易导致孕妇出现下肢肌肉痉挛性疼痛、过度疲劳也是导致下肢肌肉痉挛的常见诱发因素。为了避免这种症状的发生，怀孕期间孕妇应当注意适当的补充钙剂，从怀孕第4个月时开始补钙，可以饮食补钙，也可以通过服用钙片补钙，同时要注意保暖、避免劳累。

　　很多人在怀孕后总是补充很多的营养，认为孕妇只有拥有足够的营养才能保证自己和腹中胎儿的健康。但是营养过剩对于孕妇妈妈来说也不是好事，当营养过剩的时候，就会影响碳水化合物的新陈代谢，容易引起电解物质的紊乱，而电解物质的紊乱就会导致孕妇的腿部出现抽筋的情况。

　　在怀孕后，孕妇都是需要足够的休息的，如果孕妇在怀孕期间走的太多或者一直久站，就会导致腿部的肌肉增多，当腿部肌肉的负担增加的时候，就容易导致出现抽筋的情况。当长时间的睡姿不对，例如仰卧或者俯卧的时候，就会压迫到大腿神经或者让腿部神经处于过于放松的状态，也容易导致孕妇的腿部抽筋。当孕妇妈妈在怀孕后，对于钙的需求就会比以前更大，如果孕妇妈妈的钙不足的时候，就会导致大腿肌肉以及神经处于一个兴奋的状态，就引发抽筋的情况。